En general las mujeres deben tener una alimentación saludable y equilibrada, pero quienes están en edad reproductiva requieren de una ingesta de ciertos nutrientes cuando están intentando quedar embarazadas.
Las mujeres que desean embarazarse necesitan nutrientes como hierro, aminoácidos, proteínas, vitaminas (D, C, B12), calcio y vitaminas como Zinc y selenio.
Todos estos nutrientes actúan en sinergia para formar células reproductivas de excelente calidad, tanto en mujeres como en hombre, explica la nutricionista Alegría Dávalos.
En la etapa inicial del embarazo la alimentación también es un pilar fundamental para la salud de la madre y el bebé, por lo tanto, de acuerdo a Dávalos se deben cumplir con los requerimientos nutricionales adecuados.
«Necesitamos recalcar, las mujeres en edad reproductiva y las embarazadas deben incluir proteínas (de origen animal) en sus comidas principales como carne de pollo, huevo, carne o pescado», enfatiza la especialista.
Una buena nutrición durante esta etapa garantiza que la embarazada no presente problemas de salud y evite complicaciones como pérdida, retraso en el crecimiento del bebé o con bajo peso.
Durante el embarazo es común que la mujer aumente de peso, pues lleva en el vientre un nuevo ser que está creciendo y se están formando nuevos tejidos (mamario), no obstante, esto debe ir acorde al índice de masa corporal que tenía antes de embarazarse.
Anabel Hernández, nutricionista, comenta que una mujer con un índice de masa corporal normal debe tener una ganancia de peso entre 11 kg y 16 kg durante todo el embarazo, lo cual debe ser vigilado médicamente.
VEA TAMBIÉN: Margarita Henríquez y Jorge Bustavino celebraron su boda eclesiástica
Se suele pensar que las embarazadas deben comer más o el doble, sin embargo, lo correcto es que se tenga una alimentación que incluya todos los grupos de alimentos, saludable y equilibrada.
¡Mira lo que tiene nuestro canal de YouTube!
#Nutrición #antes #durante #embarazo
Fuente: https://www.panamaamerica.com.pa/variedades/nutricion-antes-y-durante-el-embarazo-1209549
You might also like
More from Noticias
Scotiabank comparte diez consejos clave para el uso seguro de billeteras electrónicas y relojes inteligentes en sus pagos digitales – Noticias de panamá Periódico diario de Panamá Novedades
El informe de Fintech Americas destaca que América Latina liderará la adopción global de soluciones de pagos digitales en los …
Nevada y Concentrados del Campo firman alianza para fortalecer productores de leche en Panamá – Noticias de panamá Periódico diario de Panamá Novedades
Productos Nevada implementa Sistema de Gestión para productores lecheros a través de alianza estratégica con Concentrados del Campo (4/Jul/2023 – web) Panamá.- Productos …
Revisalud destaca certificación de Reducción de Huella de Carbono – Noticias de panamá Periódico diario de Panamá Novedades
Revisalud revela avances significativos en la reducción de su Huella de Carbono (4/Jul/2023 – web) Panamá.- Revisalud, la empresa encargada de los servicios …